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齐齐哈尔房地产:孩子开学前患上沐日综合征怎么办?湖南专家支招

admin2020-12-05110

原题目:沐日综合征,你家孩子“中招”了吗?专家支招:饮食清淡,早睡早起,增强运动

三湘都市报4月14日讯 要开学了!得知这个新闻,12岁的小强(假名)更先陷入忙乱中。“这是怎么了?”小强妈妈向湖南省脑科医院酒瘾网瘾科主任周旭辉求助。“这是沐日综合征。”周旭辉提醒,“中招”的孩子们需要举行调整,尽快融入正常的学校环境中。

男孩宅家3个月

开学前患上了“忧虑症”

由于新冠肺炎疫情的影响,小强宅在家里的时间已经3个多月。小强妈妈先容,这孩子自制力欠佳,上网课注意力不集中,边上网课边玩手机或平板,逐日晚睡晚起,用饭也没有纪律,整天一副懒洋洋的样子。

听说要开学了,小强更先忧虑起来,总是忧郁自己会迟到,会跟不上学校的节奏,甚至对念书有恐惧感。“他晚上早早就上床睡觉,但总是睡不着觉,满脑子妙想天开;胃口也欠好,对吃的竟然没有以前的热情了……”妈妈忧郁起来。

经由周旭辉的详细诊断,小强是患上了沐日综合征。她坦言,最近泛起这样状态的孩子,另有不少。

周旭辉剖析,沐日综合征第一种症状是感受厌倦,提不起精神,事情或学习的效率低。第二种症状是不明缘故原由的恶心、食欲不振、便秘、腹泻等。第三种症状是情绪焦虑、忧郁、眩晕、神经衰弱、失眠等。

专家:

学会这三招,找回好状态

沐日综合征,别怕!周旭辉教你三招破解。

第一招,饮食搭配,清淡多蔬菜。在假期快竣事的一周,只管吃清淡一点的饭菜,让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也休息下,同时可以选择含粗纤维较多的食物。

第二招,起居有常,运动多有氧。在长假快竣事前,调整自己的生物钟,早睡早起,让自己的身体顺应即将到来的事情学习节奏。增强锻炼,做一些使自己心跳加速、出汗的运动,加速机体的血液循环,让自己的身心“动”起来,可有用缓解身心疲劳。

第三招,调整心态,放松多正念。调整心理状态,提醒自己学习或事情的重要性。

“若是上述方式还不能让自己有用放松,推荐人人举行正念放松。”周旭辉先容,可以找一个平静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个优美的地方,表示自己放松,配上深呼吸,人就会以为神清气爽。

提醒

儿童溺水频发

家长们别大意

“这两个星期科室已经收诊3起儿童溺水案例了。小孩溺水近期频发,家长万万不能大意。”4月14日,长沙市第四医院急诊科医生邹登提醒广人人长要“重要”起来。对于溺水的孩子,一定要掌握好抢救的黄金3分钟,人人都要有抢救意识。

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