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欧博亚洲:星级日日瘦︱欧阳妮妮64公斤减至49公斤 三招瘦身兼练成逆天 ***

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欧阳娜娜25岁家姐欧阳妮妮虽然名气不及妹妹,但同样是模特儿体态,身体修长,身高168cm,现在体重49kg, *** 冠绝三姊妹。原来妮妮曾经重达64公斤,15岁曾到法国当交流学生,由于饮食习惯改变太大而发胖,为了减肥试过不少方式,最后透过饮食和运动乐成瘦身。

欧阳妮妮的长腿比妹妹娜娜和姊姊还要修长。(欧阳妮妮IG)

饮食少盐少油增添卵白质 偶然放松吃维持美意情

欧阳妮妮早先为能极速瘦下来,天天吃水煮餐、烚菜,最后搞到没有食欲,肠胃又泛起问题,心情也欠好。

一个月后,她调整饮食,会加一点油来炒菜,她说:「要选择橄榄油、葵花籽油,『好油』很主要。」但仍是以少油少盐及清淡为主。

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并吃足够的卵白质,例如鸡肉、牛肉等,早上她会打一杯无糖杂莓乳酪,希腊无糖乳酪加冷冻杂莓加卵白粉,有饱足感同时弥补卵白质。偶然也会放松吃,令心情好一点,更有动力减下去。

欧阳妮妮拥有一双逆天长腿。(欧阳妮妮IG)

一星期维持两三天运动 针对差异部位增强训练

妮妮一星期运动两三天,把上半身、下半身的运动脱离来训练,用拳击增强有氧,有针对性地重点训练每个部位,另外她也异常推荐做深蹲以及V-sit。

欧阳妮妮每周健身两三次。(欧阳妮妮IG)

天天推拿小腿 敲胆经增强循环排毒

妮妮拥有一双逆天长腿,线条十分修长,她有一个习惯,天天擦完乳液之后,她一定会由下而上地推拿小腿,稀奇推拿乳酸聚积的部份,再用双手包覆小腿,像扭毛巾一样左右扭转,最后握拳用力敲大腿外侧的胆经,增强循环排毒,到达瘦腿效果。

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